Yaşam

Dopamin Nedir Ne İşe Yarar Doğal Yolla Arttırma

Dopamin Nedir? Ne İşe Yarar? Dopamin Hakkında Herşey;Dopamin, vücudumuzun doğal yollarla ürettiği bir kimyasaldır. Duygusal tepkilerimizde ve eylemlerimizde kendisini belli eden dopamin, günlük yaşantımızda yapmış olduğumuz birçok aktivitede ve etkin bir rol oynamaktadır. Bireyin zihinsel ve fiziksel sağlığının korunmasında oldukça ciddi bir yere sahiptir. Dopaminin bu tür faydalarından dolayı insanlar, vücutlarında ki dopaminin doğal yollarla nasıl arttırılabileceğine dair birçok araştırma yapmaktadır.

Dopamin Nedir? Ne İşe Yarar

Dopamin Etkisi Nedir?

Dopaminin vücuda en kolay girdiği şekli protein içeren besinlerdir. Birçok sporcu, spor esnasında dopamine ihtiyaç duyar. Dopamin bir diğer özelliğinden birisi olan enerji verme özelliği sporcular tarafından büyük bir öneme sahiptir. Bu yüzden sporcuların protein tüketmesi zorunluluk olarak nitelendirilmektedir. Çünkü proteinin içinde yer alan “tirozin amino asidi”, vücuttaki dopaminin artmasını sağlar.

Tükettiğiniz gıdalardan karbonhidrat, yağ ve protein alırsınız bu da vücudun çeşitli vitamin ihtiyacını karşılar. Tabi fazla protein almanın vücuda yararından çok zararıda olabilir. Bu yüzden protein ihtiyacınızı karşılamak için dengeli tüketim yapmalısınız.

Dopamin Nedir?

Dopamin beyninizde büyük ölçüde işleve sahip olan gerekli kimyasaldır. Dopamin. Motivasyonunuzu arttırmada, hafızanızı geliştirmede ve bunun yanı sıra vücudunuzun uygulamış olduğu hareket işlevini kuvvetlendirmede rol oynamaktadır. Gün içerisinde düşen motivasyonunuzun sebebi dopamin eksikliği olabilmektedir. Genelde insandan insana değişen dopamin ihtiyacı, azalan ve yükselen motivasyonunuzda, enerjinizde rol oynamaktadır. Dopamin ihtiyacınızı arttırmak için çeşitli doğal yollara başvurabilirsiniz.

Dopamin Nedir? Ne İşe Yarar

 

Doğal Yollardan Dopamini Arttırmak:

Dopaminin seviyesi çoğunlukla sinir sisteminiz tarafından düzenlenmektedir. Artan ve azalan dopamin seviyesi gün içerisinde ki uygulamış olduğunuz çeşitli aktivitelerde etkisini göstermektedir. Doğal yollarla dopamini arttırmanız için birkaç farklı metot uygulayabilirsiniz.

 

  1. Protein tüketimini arttırabilirsiniz.

Proteinler, bilindiği üzere amino asit adı verilen küçük yapı taşlarından oluşmaktadır. Bu amino asitlerin birçoğunu vücut kendisinde barındırır bunun yanı sıra, dışarıdan almanız gereken 23 farklı amino asit türü bulunmaktadır. Tirozin adlı amino asit türü, dopamin üretiminde diğer amino asitlere oranla daha önemli yere sahiptir. Vücut bünyesinde barındırdığı tirozin ile bazı enzimleri dopamine dönüştürür, bu mütevellit yeteri kadar tirozin üretimmi dopamin için öneme sahiptir. Tirozin ve fenilalanin amino asitleri, hayvansal gıdalarda oldukça fazla vardır. Sporcuların et ve süt ürünleri tüketmesinin bir nedeni budur.

  1. Doymuş Yağ Tüketiminizi Azaltın.

Hayvansal gıdalarda oldukça fazla doymuş yağ bulunmaktadır. Doymuş yağın fazla alınması durumunda, beyinin dopamin sinyallerini bozabileceğinin kanısına varılmıştır.  Yapılan araştırmalar fazla doymuş yağ tüketimi durumunda, vücuttaki iltihabı arttırdığı ve  beyinde bulunan dopamin sinyalleri sistemine de farklı yollarla zarar verdiğini göstermiştir.

Dopamin Nedir? Ne İşe Yarar

  1. Probiyotik Tüketimi Yapabilirsiniz.

Bilim insanları yapılan araştırmalar ile, bağırsaklar ile beyin arasında önemli bağlantı olduğunun farkına vardılar. Birçok doktor arasında bağırsaklar ikinci beyin olarak adlandırılmaktadır. Bunun sebebi bağırsaklarda bulunan sinir hücresinin fazla olmasıdır. Bağırsaklara bulunan sinirler sayesinde birçok dopamin türü kimyasalların üretimi, beyine yardımda bulunmaktadır. Bağırsaklarda bulunan bakteriler, vücudunuzda ki dopamin değerlerini dolaylı yoldan etkilemektedir.

  1. Egzersiz Yapma Sıklığınızı Arttırabilirsiniz.

Egzersiz sırasında, vücut gereğinden fazla kimyasal üretmek zorunda kalır. Bu sebeple egzersiz sıklığını arttırmak. Vücutta bulunan dopamin ve diğer önemli kimyasalların artmasında önemli rol oynamaktadır.

  1. Müzik dinleyebilirsiniz.

Müzik dinlemeniz durumunda, beyindeki dopamin salınımı normalden fazla olur. Müzik dinlemek stresi azaltır, depresyon riskini düşürür ve mutluluk hormonlarının salınımını önemli ölçüde etkiler.


Tekno Nesil

Teknonesil.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Teknoloji hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan teknoloji sitesi.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu